想瘦大肚腩 多運(yùn)動是基本功
同一項研究顯示，適度運(yùn)動對于消除內(nèi)臟脂肪的效果也很優(yōu)。不過，很多人卻可能選錯運(yùn)動。專家指出，一般人想要運(yùn)動消耗脂肪，不建議選擇強(qiáng)度太高的運(yùn)動，因為高強(qiáng)度、卻難以持久的運(yùn)動，當(dāng)下消耗的其實是肌肉內(nèi)的肝糖。
反倒是可持續(xù)超過20、30分鐘的運(yùn)動，即使溫和，在肝糖用完后身體也會開始燃燒脂肪。
丹麥有研究顯示，脂肪組織血流量在運(yùn)動30分鐘達(dá)到最高;屆時即使停止運(yùn)動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續(xù)6小時。也因此，對于有心借助運(yùn)動瘦身的人，多會建議一次運(yùn)動30分鐘，每周至少3次以上。
但即使不能做到30分鐘，也要養(yǎng)成有機(jī)會就運(yùn)動的習(xí)慣。因為有另一項研究顯示，「分期付款」式的運(yùn)動一樣有用。
這是因為一般人難以持之以恒、固定抽出時間運(yùn)動30分鐘，有時間就抽空運(yùn)動一下的分次運(yùn)動者，真正運(yùn)動的時間似乎還會更多。
所以說，別再找借口了，即使只有一點點時間，也不妨站起來「快走」一下，才能對抗日漸成長的「大肚腩」。
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