15. 甩掉小肚腩
劃皮艇是一項既令人振奮又同時能鍛煉你的腹肌的運動，因為持續(xù)的劃行需要你長時間帶動并緊繃你的腹肌。
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16. 在沙拉上撒些葵花籽
葵花籽中富含大量的不飽和脂肪酸和維生素B，這些元素可以很好地抑制浮腫。
所以，在你的沙拉和炒菜中加兩勺葵花籽吧。
17. 走路時注意你的脊柱
當(dāng)你每天外出散步時，想象著似乎有個磁鐵把你的肚子往回吸。
練習(xí)這個自然收縮肚子的動作，直到你覺得自然，并讓這個簡單的腹部塑型動作成為你的習(xí)慣為止。
18. 多加些海鮮在你的飲食中
像大馬哈魚這樣的脂肪豐富的魚類和一些能抑制肚子發(fā)胖的食物一樣，都含有同樣多的omega-3 不飽和脂肪酸。
試著以一種低熱量的方式烹飪這些魚類來更好地享受你的瘦身蛋白吧。
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