23. 經(jīng)常吃花生醬

　　一份花生醬含有兩克纖維，8克蛋白質(zhì)，吃了可以減少腰上的脂肪酸。

　　晚餐時來一份這樣的小菜，再加上一套瘦小腹拳，是不是很不錯呢？

　　做法：拿半杯全麥面條，加入3盎司炒小蝦，切碎的洋蔥，和1/4杯切片的甜椒。

　　再加入兩湯匙花生醬，兩湯匙溫水，和少許辣椒末。

　　24. 拳擊可以平坦小腹

　　把拳擊作為你的室內(nèi)運動。

　　有氧跆拳道不僅能大量的燃燒腹部贅肉，而且是有氧運動。

　　手臂猛推和高踢腿也可以緊致腹部。

　　25. 端正坐姿

　　當(dāng)你開車，坐著或在醫(yī)院等待時，想象一下你的椅背上有口香糖或未干的油漆，這樣你就會坐直而不是靠在椅背上。

　　不斷轉(zhuǎn)動你的肩胛骨，提升腹部，想象你把自己的胸腔揉到一塊兒了。