7、胡蘿卜汁能減肚子

　　經(jīng)常喝鮮胡蘿卜蘋果汁有提高新陳代謝，排除體內(nèi)多余水分及廢物，讓腰部線條更加迷人。胡蘿卜含有大量能消除便秘的纖維素和加快脂肪燃燒的胡蘿卜素，這也就自然能達(dá)到理想的減重效果，同時(shí)還能減少腰腹的贅肉呢！
　　8、粗糧有助瘦腰
　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無(wú)法被消化酵素所分解，會(huì)起到排毒瘦身的功效。所以，想要減肚子的話，不妨在米飯中加入一些粗糧，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的話，你的小肚子也就很快會(huì)消失掉哦！
　　9、時(shí)刻保持收腹
　　時(shí)刻保持收腹動(dòng)作能幫助你加快腹部脂肪的燃燒，對(duì)瘦腰收腹非常有效，也是很多身材姣好的女明星大力推崇的瘦腰方法哦！當(dāng)你走路時(shí)，或等待公共汽車時(shí)，平時(shí)坐著時(shí)，最好是時(shí)刻保持收腹動(dòng)作，這個(gè)姿勢(shì)能幫助你快速收腹。
　　10、收腹絕招：控制熱量不超標(biāo)
　　致肥定律永遠(yuǎn)是“吃多過(guò)做”，不論是草莓腰、豪華臀、大象腿，只要食量增加又欠運(yùn)動(dòng)，脂肪就會(huì)纏繞全身。當(dāng)每日比正常多吸收五百卡路里熱量，一星期后就會(huì)肥一斤，一個(gè)月即肥四斤多，一年就肥五十二斤！
　　不要以為五百卡路里熱量很難“達(dá)標(biāo)”，這只不過(guò)是一件芝士蛋糕加杯咖啡的熱量。即使是一片“輕量”的牛油多士加奶茶作為下午茶，天天這樣額外地吃，兩星期后都會(huì)重一磅。如應(yīng)酬多日日餐間飲多一兩杯酒，兩、三星期后亦會(huì)重一磅，所以很多人都是在不知不覺(jué)中變肥。
　　11、多吃纖維瘦腰腹
　　只要令自己有飽足感，想吃的欲望就會(huì)減低。令人有飽足感的食物，例如蔬菜、麥包、紅米等。
　　少吃蔬菜和高纖維食物的人，血糖易大上升，血糖不穩(wěn)定會(huì)增加饑餓感，進(jìn)食量多，增加肥脂纏腩危機(jī)。相反含高纖維質(zhì)食物，有穩(wěn)定血糖功效及增加飽感，肚餓感減少進(jìn)食少，肚腩就能慢慢扁下來(lái)。
　　12、飯后靠墻站最瘦腰
　　晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以?shī)A著紙片，以紙片不會(huì)掉下來(lái)為準(zhǔn)。 幾分鐘后就會(huì)很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持，15分鐘后就可以解放了！這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子，連脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！