收腹——從小學開始形成的習慣，抬頭挺胸收腹?，F(xiàn)在開始，為時……不晚!現(xiàn)在收腹了么？沒有就用力收回去，這是最簡單的運動了吧，應該說是小動作。有時候忘了沒關(guān)系，想起來就收回去，習慣就成自然了。做任何運動都要收腹，除了yoga或pilates中的腹式呼吸等需要你鼓出肚皮，所以練練yoga多好，放縱自己的肚皮。
適合人群：所有人??！
腹部塑形特點：不管里面有幾塊，但都會是很平坦的，尤其改造小腹婆
趴著——類似于趴在床上看書。這也是我打小養(yǎng)成的習慣。如果覺得胳膊累，那就是腰腹沒用力哦。腰腹用力上身的重量就不會完全壓在胳膊上。我最高紀錄，天天趴著學習，一趴一天，一趴一暑假。以前那個man教練就對我說，練腹肌要連睡覺都趴著睡，我權(quán)衡了一下cup的問題，決定改良成為長期當“趴行動物”。
適合人群：所有人??！
總結(jié)：不管采用什么方式減肥，都要持之以恒的堅持下去，要知道，減肥可不是一天兩天的事情，胖MM們要將減肥進行到底哦！
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