煩人的大肚腩既影響身材又影響美觀，這無(wú)疑是很多MM罪煩惱的問題。而且一旦大肚腩形成，就很難消除，就像小編一樣，總感覺一吃飽肚子就鼓出來(lái)有木有？但是我們可以利用一些方法，一步一步消除頑固大肚腩哦！比如常吃瘦肚子的食物，吃著吃著小肚子就不見哦！那就趕緊來(lái)瞧瞧小肚子的食物有哪些吧！

　　1、地瓜

　　地瓜里富含膳食纖維這對(duì)于減肥無(wú)疑是很有效果的。
　　2、綠豆
　　在用綠豆減肥法的時(shí)候一定要注意，每天早上起床后喝一杯蜜醋水，因?yàn)槊鄞啄芷鸬匠浞智逑茨c胃的作用，可以加速胃腸蠕動(dòng)，每天都能及時(shí)將體內(nèi)毒素完全排除，還要記住上下午的時(shí)光不要吃任何零食哦，睡覺前也不要吃任何東西。
　　3、燕麥
　　因?yàn)檠帑溕L(zhǎng)在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長(zhǎng)環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時(shí)燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。
　　4、薏米
　　減肥薏米粥是一道傳統(tǒng)的漢族藥膳。具有健脾除濕，減肥消腫的效果。用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。
　　5、小米
　　小米因富含維生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生瘡的功效。
　　6、糙米
　　糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，能有效的加快腸道蠕動(dòng)。因?yàn)椴诿椎难侵笖?shù)很低，吃草米讓人容易有飽腹感?？梢詼p輕熱量的增加。同時(shí)，它還具有預(yù)防便秘、疲勞和腸癌的作用，吃糙米減肥，美容瘦身兩不誤啊!糙米雖然具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但因?yàn)樗耐鈬焕w維組織包裹起來(lái)，人體難以消化吸收。