有什么好的方法能減肚子呢?下面就來(lái)告訴你減肚子最有效的方法,不知道怎樣減肚子上的贅肉的你趕緊來(lái)學(xué)學(xué)這些瘦腰收腹高招,快速練出完美曲線!

　　在家輕松練，一樣有曲線

　　開(kāi)始放自己喜歡的音樂(lè)，我們準(zhǔn)備要熱身咯!熱身的用意是要把全身的關(guān)節(jié)和肌肉熱開(kāi)，先喚醒你的肌肉，再開(kāi)始訓(xùn)練，比較不容易受傷。

　　1、先從頭部開(kāi)始，繞圓圈轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。

　　2、兩邊肩膀轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，順時(shí)針、逆時(shí)針都要。

　　3、張開(kāi)雙臂開(kāi)始畫(huà)大圈，從前面繞，再?gòu)暮竺胬@。

　　4、雙手手腕動(dòng)一動(dòng)，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。

　　5、十指交扣，手掌往天花板推，脊椎打直，骨盆端正，不要前傾。

　　6、雙手繼續(xù)往天花板推，身體微微往右傾斜，感覺(jué)左倒身體有被拉長(zhǎng)的感覺(jué)。換邊身體往左邊傾斜，感覺(jué)右側(cè)身體有拉長(zhǎng)的感覺(jué)，要呼吸，不要憋氣。

　　7、腰部轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，臀部也轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。順時(shí)針、逆時(shí)針都要喔!

　　8、我們要伸展一下腿部的肌肉，先做右邊弓箭步，會(huì)感覺(jué)左腳后側(cè)酸酸的，有被拉長(zhǎng)的感覺(jué)，再來(lái)做左腳弓箭步。

　　9、膝蓋也別忘了輕輕轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，但不要一直起立吞下，這樣易傷膝蓋的!

　　10、腳踝上下動(dòng)一動(dòng)，左右動(dòng)一動(dòng)就好，避免踮腳尖壓著一直轉(zhuǎn)，這樣很上腳踝。