女人一旦腰粗女性的曲線美就瞬間消失，還會顯老好幾歲。所以減肚子瘦腰是必須的。那么，肚子上的贅肉怎么減最快最簡單？下面專家?guī)湍阒д?，教你有效減掉肚子贅肉，趕緊來學習吧。

　　“小腹婆”現(xiàn)象

　　女人們最在意的曲線是腹部了，一旦腹部的線條微微隆起，緊身的性感衣服就徹底和自己無緣了，只能是用松松垮垮的學生裝、運動裝來遮掩它，風情萬種的女人味就成了泡影。于是坊間此起彼伏的都是各種關于修飾腹部線條的教程，你方唱罷我登場，可到底哪些才是最有效的呢？
　　歷數(shù)一下曾經一度火紅的這些鍛煉計劃，從鄭多燕減肥操，到仰臥起坐無用論的平板支撐，再到現(xiàn)在將傳統(tǒng)卷腹運動更新?lián)Q代的腹肌撕裂者，無一不是當下最火的話題，可真正堅持以正確的方式實施并達到效果的卻并不多見，最后都只是成為了大家飯后的談資。
　　收緊核心肌群
　　其實復雜的教程并不容易記住，也很難堅持下去，日積月累的練習才是塑造身體曲線的不二法門。如果你沒時間運動，或者對健身房有排斥感，一個最簡單的方法可以幫助你在一天當中的任意時間都鍛煉小腹，那就是習慣性的收緊核心肌群。
　　相較于男性本就缺乏運動的姑娘們，也許收緊核心的意識不太明確。主要方法就是有意識的上提下腹，收緊肋骨，貫穿在每天的走路、坐姿等時間里，確保腹部每天都處于有意識的鍛煉中。
　　專家支招

　　如果最開始不熟悉腹部肌肉的運動習慣。那就按照以下專家的建議一起來學習吧！