專家建議：
　　1.先從骨盆卷動(dòng)這一項(xiàng)簡(jiǎn)單的聯(lián)系開(kāi)始，方法也很簡(jiǎn)單，雙腿彎曲上身平躺在地板上，手臂平放在身體兩側(cè)，手心向下。
　　2.吸氣時(shí)停住，吐氣時(shí)臀部慢慢抬起，脊椎一節(jié)一節(jié)提高，提至最高點(diǎn)時(shí)再吸氣停住，吐氣臀部慢慢下落，脊椎一節(jié)一節(jié)下落。
　　3.再一個(gè)關(guān)節(jié)一個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)感受中，你能漸漸熟悉那些以前從來(lái)都不知道在哪里的肌肉到底是怎樣運(yùn)作的，同時(shí)對(duì)核心肌群也是不錯(cuò)的鍛煉，當(dāng)你已經(jīng)對(duì)這些小肌肉群了若指掌時(shí)，就算在日常生活中你也能調(diào)動(dòng)起他們，幫助你收緊小蠻腰。
　　趕走腹部橘皮
　　對(duì)于小蠻腰的另一大殺手就是橘皮現(xiàn)象，是脂肪下的組織支撐力不足而產(chǎn)生的，這除了支持皮膚的結(jié)締組織之外，血液循環(huán)不暢也會(huì)牽扯其中，而這種問(wèn)題恰恰和日常的保養(yǎng)習(xí)慣息息相關(guān)。橘皮現(xiàn)象是90%女性都會(huì)遭遇到的問(wèn)題，在平日的身體保養(yǎng)中，選對(duì)護(hù)理成分搭配按摩，就能幫你把橘皮現(xiàn)象拒之門外，盡顯女神般的性感曲線。
　　Tips：
　　A.植物油與維生素E是驅(qū)趕橘皮的最佳利器，精純的植物油能為按摩帶來(lái)順滑感，同時(shí)輔以功效性的植物油更可以消脂和排水，深度滋潤(rùn)肌膚。
　　B.維生素E常被用于面部護(hù)理產(chǎn)品來(lái)緊致肌膚，其實(shí)對(duì)于身體肌膚，效果一樣顯著，能幫助緊致松垮的橘皮現(xiàn)象。
　　C.有了這些有效成分，按摩的手法就相對(duì)輕松多了，在橘皮現(xiàn)象的重點(diǎn)區(qū)域打圈按摩，再輕按施壓，持之以恒就能和橘皮現(xiàn)象說(shuō)再見(jiàn)。
　　想要減肚子，就試試上面的幾個(gè)妙招，每天堅(jiān)持練習(xí)，輕松甩掉肚子贅肉，瘦出纖腰平腹。