最強的瘦小腹方法6、平板支撐法
　　注意要俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘平板支撐，關(guān)節(jié)要垂直于地面，雙腳踩在地面，身體離開地面，軀干要伸直，肩部、頭部、胯部和踝部保持在同一個平面上，盆底肌收緊，腹肌收緊，脊椎延長，眼睛要看向地面，保持呼吸保持均勻。每組運動保持30秒的時間，每次訓(xùn)練4組，每一組之間的間歇時間不要超過20秒。
　　一定要注意肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體的位置都要保持直角。在地板上進入俯臥的動作，用你的腳趾和你的前臂支撐你的整個身體。手臂成彎曲狀，并放在肩膀下。
　　注意任何時候都保持身體挺直，并盡可能最長時間的保持這個位置。如果要增加動作的難度，手臂或腿可以再提高一些。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續(xù)收縮發(fā)力(要控制住哦)，還要保持臀部不高于肩部，兩腳之間與肩同寬。手部可以合十，在堅持1分15秒以上的時候，可以適當?shù)奶Ц咭幌峦尾俊?br / data-BYlL="GClLYB"> 　　想要瘦小腹，與凸起小腹說拜拜，就趕緊練起來吧，簡單6個方法讓你搞定腹部多余脂肪。