第二招：撐住撐住!核心運(yùn)動
　　平常上班、上課幾乎一整天都坐著，肉肉都囤積在小腹那一塊!所以回家后不妨留些時(shí)間給自己點(diǎn)與身體對話的空間吧～流點(diǎn)汗也會更舒服!小編提供三款簡單的核心運(yùn)動，連初學(xué)者也能輕易上手(別因?yàn)椤负诵摹惯@兩個(gè)字就嚇到了啊啊)
　　#Frog Crunch
　　平躺，腳屈膝微開，雙臂在兩腿間打平，接著仰臥起坐動作般，借由腹部的力量將雙手往前帶出。緩慢確實(shí)地將身體微微抬起再放下平躺(手及腳別放松)，最后30秒內(nèi)不斷重復(fù)一樣的動作。
　　#Plank With Arm Extension
　　緩慢的利用雙臂將身體撐起，雙臂寬如肩寬等，并將臀部用力抬起，注意此時(shí)身體必須為一平板狀態(tài)，從側(cè)面看頭部、身體以及嵴椎應(yīng)成一直線。再將左臂往前伸直再縮回成預(yù)備動作，接著換右臂重復(fù)相同動作，伸直再回復(fù)，左右皆完成才算是完成一次。30秒內(nèi)不斷重復(fù)一樣的動作。
　　#Russian Twist
　　屈膝平坐地板上，接著將雙腿騰空，再將雙臂打直往同一邊動作，待身體習(xí)慣找到平衡后，持續(xù)且規(guī)律地扭動左右上身及雙臂(此時(shí)仍為打直狀態(tài))。30秒內(nèi)不斷重復(fù)一樣的動作。