眼看肚子上的小贅肉越堆越多卻沒時間去鍛煉？沒關(guān)系，來自火爆全球的減肥節(jié)目“The Biggest Loser”的健身教練Kim Lyons，以及知名醫(yī)學博士Judith Reichman等眾多專家教給了我們一些簡單的方法，只要在日常生活中多多注意，即使不去健身房也能讓你擁有平坦的小腹。 　　時刻收緊你的小腹
　　Kim Lyons說：“時刻收緊你的腹部不僅能在視覺上改變身形，而且在這個過程中，你的肌肉是緊繃的，有利于消耗更多熱量”，她還解釋道：“特別是在飯后，如果你需要立即坐下工作，而且經(jīng)常如此，收緊腹部還可以防止因為食物的重力而導(dǎo)致小腹突出”。
　　盡量多補充些水分
　　缺水會導(dǎo)致新陳代謝障礙。Kim Lyons教練告訴我們，缺水時，身體中會有超過四磅的代謝垃圾滯留，所以如果你想減肥，或是讓腹部保持平坦，那每天至少需要喝60盎司以上的水或者其他低卡液體飲料。
　　延長你的咀嚼時間
　　“如果你的進食速度太快，那你在吃飯的同時大量空氣也會隨之進入胃部，增加大肚子的風險”，Judith Reichman教授還說：“進食太快還會增加腸胃負擔，導(dǎo)致消化不了”。所以他建議，為了身材和健康著想，每一口食物至少要咀嚼10-12下以上。
　　執(zhí)行暴走計劃
　　如果沒有時間去健身房，那就在平時每天擠出30分鐘的時間執(zhí)行暴走計劃，Kim Lyons教練說：“暴走同樣有很好的減肥效果，它可以幫助你對抗腰部和腹部的脂肪”。