攝取足夠的益生菌
　　Judith Reichman教授和營養(yǎng)師Jonny Bowden博士都認(rèn)為，很多腹部肥胖問題都與腸道健康有關(guān)，所以他們建議用益生菌來維持腸道功能，對抗腹部肥胖。Jonny Bowden博士建議：“每天至少應(yīng)該喝一杯酸奶，或者通過營養(yǎng)片來攝取50毫克以上的益生菌，比如雙歧桿菌”。
　　扔掉口香糖
　　美國胃腸病學(xué)學(xué)院（American College of Gastroenterology）的一項研究表明，嚼口香糖并不能抑制饑餓感，相反，它會刺激你的食欲，并且讓你吞下更多的空氣，使腹部膨脹。如果你想要清新口氣，可以選擇一些噴霧或者薄荷糖。
　　補充代謝增進劑
　　醫(yī)學(xué)博士C.W. Randolph認(rèn)為，補充一些代謝增進劑有助于使腹部保持平坦，他說：“葡萄糖二酸鈣、維生素B都是非常不錯的代謝促進物質(zhì)，它們可以抑制脂肪堆積，使小腹保持平坦”。
　　讓自己保持輕松愉悅的心情
　　Judith Reichman教授告訴我們：“當(dāng)你疲憊、抑郁、沮喪時，你的身體中會產(chǎn)生大量皮質(zhì)醇，此時身體出于應(yīng)激性反應(yīng)，脂肪會大量堆積在腹部器官周圍來保護器官”。簡而言之，如果長時間處于負面情緒中，腹部肥胖問題也很容易找上門。