Case3 肋下長肉變圓
　　小腹case大分析：韓國的Ami-care研究院研究發(fā)現(xiàn)，MM們到了20多歲的時候，因為女性內分泌的原因，肋下和腰部也會開始長脂肪。雖然這些脂肪被稱作“年齡贅肉”，但其實也是因為吃得多、疏于運動造成的。只有運動量和食量保持一致才不會長胖。
　　每日3~5次腹式呼吸法：吸氣時，腹部脹起；呼氣時，腹部收緊。可以使用便捷的飲料瓶練習法：用嘴含住瓶口，在一分鐘內反復發(fā)出短促的“A”聲，發(fā)聲的同時要在腹部施力，要以能感覺到瓶口的振動為最好。
　　特效仰臥起坐：是鍛煉腹部肌肉，減少腹部贅肉的最有效運動。1。身體平臥在軟墊上，把雙腳墊高，雙手墊于腦后。2。運用腹部的力量讓上身離墊向前伸，然后慢慢把身體往后仰，用腰力支撐身體，頭不著地，連續(xù)做12次。3。再將腳舉高，頭部不離墊，雙手放松放在身體雙側。4。把腳慢慢放下，用腹部的力支撐雙腳不著地，維持15秒才把腳放下，重復做10次。開始腹部可能會有些酸痛，堅持半個月，腹部不僅變平坦了，肌肉都會變結實。
　　每天搖呼啦圈：連續(xù)做20分鐘以上不要休息。注意左右兩邊要輪換著做，以保持體形勻稱。
　　刺激腳掌：按壓腳的大拇趾和第二趾之間的趾縫。也可以每天利用指壓棒，按壓10分鐘以上。