03坐時(shí)身體往前傾或背后懸空
　　前方重點(diǎn)?。?9%的人都會(huì)中槍！
　　很多人喜歡斜癱在沙發(fā)上或坐著時(shí)身體往前彎，這種不良坐姿都會(huì)對腰椎產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)。
　　建議：
　　將臀部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面，如果椅子太高可拿個(gè)小板凳墊腳。
　　理論上，坐著時(shí)，膝蓋跟髖關(guān)節(jié)要差不多高或稍微高一些些，如果膝蓋過低，表示椅子太高了，要調(diào)整高度，或者放腳墊。
　　04彎腰駝背站、走
　　經(jīng)常駝背走路或站立的人要留意了。
　　駝背時(shí)，身體為了平衡肚子會(huì)凸出來，很多中年人就是這種駝背凸肚型。這時(shí)上半身的力量會(huì)壓迫在腰椎上，長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。
　　建議：
　　如果工作需要久站，可以在腳下方放個(gè)小矮凳，兩腳輪流踩在上面，并且要調(diào)整桌面高度，避免長期彎腰站立。