過(guò)量卡路里
　　過(guò)多的熱量會(huì)使人發(fā)胖。熱量攝入過(guò)多，或因活動(dòng)量太小，使攝人的熱量大于消耗的熱量，則剩余的葡萄糖就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪沉淀在體內(nèi)，形成身體和肚子上的贅肉。
　　預(yù)防形成贅肉：飲食宜清淡，多吃食物纖維和維生素含量高的新鮮蔬菜和水果。飲水要適量，最好不要飲酒;餐次安排要合理，不要因饑餓而引起低血糖癥狀。在合理飲食的同時(shí)，加強(qiáng)體育鍛煉，增加熱量的消耗，減去已經(jīng)形成的肚子上的贅肉。
　　油膩食物攝入過(guò)多
　　油脂是熱量極高的一種食物營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。據(jù)有關(guān)資料顯示，健康人每天的油脂攝入量是25克，缺油不可，但是過(guò)量卻是肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝F(xiàn)在我們的生活水平提高了，攝入油脂的量也在增加，所以肥胖問題就是頭等關(guān)鍵。
　　預(yù)防形成贅肉：最先吃的飯菜中有過(guò)多的油脂，還要注意在飲食中不要攝入過(guò)多動(dòng)物皮脂。尤其是體重超標(biāo)，有肥胖癥狀的人。
　　肚子上的贅肉應(yīng)該怎么減？
　　每頓不要吃到撐 飯后靠墻站
　　飯后最好不要坐著，因?yàn)檫M(jìn)食完畢坐下記憶導(dǎo)致脂肪堆積，也減不下肚子上的贅肉。久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加，形成小肚子，要減去肚子上的贅肉，日常要盡量減少靜坐的時(shí)間(因?qū)W習(xí)工作等原因不得不久坐的話需至少每隔1小時(shí)休息一次)。
　　每天飯后靠墻站立半個(gè)小時(shí)，可以減少肚子上脂肪堆積，這是最快追簡(jiǎn)單的減肚子贅肉的方法，需要注意不能在靠墻站的時(shí)候玩手機(jī)，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致低頭，站立姿勢(shì)被迫改變。