二、礦泉水瓶運動法

　　動作步驟：在開始做手臂運動之前，首先是要找一個礦泉水瓶出來，并且要確保水瓶中有足夠的水來增加礦泉水瓶的重量。然后就是雙手拿著裝有水的礦泉水瓶挺直站立著。接著，身體慢慢地向前方伸直，而握著水瓶的雙手緩緩地貼著耳朵的位置向上抬起，并且盡可能地讓雙臂來回地往后面的方向擺動幾次。最后就將礦泉水瓶慢慢地在前方放下。這個動作反復重復20次。

　　功效：礦泉水瓶運動法是一種最經(jīng)濟實惠的瘦手臂的方法，它既不用花錢去買各種道具，而且在家里隨時都可以鍛煉到，因此這個方法是最容易起到瘦手臂效果的。在做這個動作的時候，會讓手臂的肌肉后群也就是肱三頭肌得到充分的運動，從而讓很多鍛煉到的肱三頭肌的血液循環(huán)加速，進行快速的新陳代謝功能，這樣就可以消耗掉手臂上多余的贅肉，打造窈窕身材。