5、長期穿高跟鞋
　　高跟鞋的確會令腿部線條更加完美，但是長期穿高跟鞋會加大腿部肌肉外翻的可能性，而且小腿承受的壓力過大很容易造成肌肉小腿的產生。還是要經常換不同款式的鞋子讓雙腿偶爾處于放松的狀態(tài)才好。
　　除了節(jié)制飲食平時多起身走動、增加運動量外，于睡前、閑暇之余適度做幾組瘦腿訓練，來鍛煉大腿外側核心肌就是不錯的訓練方式!
　　如何如何一個月瘦大腿 4個瘦腿運動幫助快速瘦腿
　　一、瘦大腿：
　　1、以標準姿勢站立眼視前方，兩手自然垂直放在腰側握拳。兩腳打開與肩同寬也可以再打開多一點方便做第二個步驟的動作。
　　2、身體重心下壓雙腿彎曲，臀部翹起直至不能再低為止，兩手依然保持握拳狀。頭部和腰、臀呈一直線保持10秒然后站起。該動作能有效拉伸大腿肌肉鍛煉腿部線條建議每天練習15-20次。