二、塑造腿部線條：
　　1、坐在椅子上，雙手自然放在大腿上，左腿彎曲，小腿垂直地面。右腿向前伸直架在同高的位置(如小椅子、小桌子都可以)。
　　2、然后伸直雙手向前，彎腰身體向前趴下，頭部埋在兩手臂之間并使得雙手能夠觸碰腳尖為佳。堅(jiān)持10秒的靜止然后緩緩伸直腰部立起身子。該動(dòng)作能有效拉緊腿部線條塑造修長(zhǎng)而且直直的美腿作鋪墊，記得兩腿都要進(jìn)行相同的練習(xí)喔。
　　三、鍛煉小腿肌腱：
　　1、身體以標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立眼視前方，兩手自然垂直在身體兩側(cè)。右腿向后小邁一步腳尖觸地，腳跟瞪起使得大腿與小腿成一直線重心落在左腳。
　　2、然后身體重心下移右腿彎曲，腳跟下移觸地右膝蓋朝下左腿彎膝作弓步。注意身體重心平衡。整個(gè)動(dòng)作建議重復(fù)20次，20次后可以換腿進(jìn)行相同的練習(xí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效瘦小腿喔。
　　四、防止腿部浮腫：
　　身體平躺在地上雙手交疊放在腹部上，兩腿靠墻挨著并盡量保持伸直。然后將右腳架在左腳上兩腳踝交疊，動(dòng)作維持30秒然后將左腳放在右腿上如此重復(fù)。
　　小編提示：做完瘦腿練習(xí)的MM們要及時(shí)的拉伸腿部防止肌肉堆積。還可以選擇熱水泡腳不僅能有效舒緩?fù)炔考∪饩o張還有利于血液循環(huán)。