5舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，有助睡眠
　　做腿向上靠墻式，為的是身體的深度放松。配上緩慢、有規(guī)律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經(jīng)。
　　在這種狀態(tài)底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復(fù)。
　　堅持練習(xí)一段時間，全身的健康狀態(tài)會有明顯的提高，你也會發(fā)現(xiàn)自己很容易保持平靜。
　　被失眠困擾的朋友，睡不著的時候可以這樣做一會兒，可以幫助入睡。
　　6降血脂、穩(wěn)血糖
　　在抬腳時因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由于脾主四肢，抬腳時也運動了脾。
　　所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。
　　此外，這樣抬腳還能緩解大腿和雙腳的水腫，長期堅持有減肥的作用。
　　這個動作好處太多，最重要的是做起來非常簡單方便，不需要什么器材，每天睡前可以在床上做幾分鐘，就能白賺6大好處！
　　現(xiàn)在就開始練習(xí)吧！