想要擁有 完美 是身材，纖細(xì)的小腿線條是絕對(duì)不可缺少的重要部分。下面，小編就為你全方位打造各種粗壯小腿的美腿方案，全面突破各種不優(yōu)腿，練成美麗修長(zhǎng)的小腿線條。

脂肪型粗腿

判斷標(biāo)準(zhǔn)：

如果你比實(shí)際體重看起來(lái)胖，那么除了鍛煉，沒(méi)什么比避免糖分和油分高的食物對(duì)你更管用的。

脂肪型瘦腿秘籍：

多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，可以消除脂肪型腿部的贅肉。

另外，長(zhǎng)期久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)都會(huì)使整個(gè)下半身血液循環(huán)不暢，按摩小腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態(tài)，全身的血液循環(huán)也會(huì)因此更好，非常有利于毒素和脂肪的排出。

瘦小腿方案：拍打按摩法

順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過(guò)適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。當(dāng)你決定選擇此種瘦腿方式時(shí)，每周至少要按摩2次以上，且按摩的時(shí)間要維持1小時(shí)以上，才能達(dá)到瘦腿的效果。

瘦腿方法：

五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開(kāi)始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。