肌肉型粗腿

判斷標(biāo)準(zhǔn)：

肌肉發(fā)達(dá)的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠(yuǎn)之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅(jiān)硬結(jié)實(shí)而粗壯，就屬此類型。

肌肉型瘦腿秘籍：

肌肉結(jié)實(shí)的腿型，要適當(dāng)減少使肌肉發(fā)達(dá)的無氧運(yùn)動(dòng)，多做些快走、游泳之類的有氧運(yùn)動(dòng)，并盡量用按摩來消除肌肉的緊張。

想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由拍打結(jié)實(shí)的小腿開始。

平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘即可。

瘦小腿方案：按摩腿部穴位

腿上分布著許多重要穴位。通過刺激穴位不但可以調(diào)整女性荷爾蒙，還能幫你解決小腿肌肉結(jié)實(shí)粗壯的煩惱。

瘦腿方法：

1、將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5—7秒，再停5—7秒，再按壓5—7秒，然后慢慢恢復(fù)。

2、將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領(lǐng)進(jìn)行按壓。因?yàn)榇碳じ鼜?qiáng)，效果也會(huì)更明顯。

3、在拇指無法按壓的穴位可以并攏四指進(jìn)行按壓，方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。

按摩穴位：

涌泉穴——彎曲腳趾，腳掌上就會(huì)出現(xiàn)凹陷，可減輕腿部疲勞等。

血海穴——在膝蓋內(nèi)側(cè)上方3根手指的位置，可促進(jìn)血液循環(huán)。

三陰交穴——距腳踝上方4根手指的位置，消除肌肉緊張。