■ 瘦小腿連環(huán)第五計：小腿消脂收緊運(yùn)動

　　step1：腳的前端置于高起的平臺上，腳盡可能往下壓。

　　step2：爾后小腿用力向上踮起，令整小我提高。有節(jié)拍地反復(fù)這套行動，做20～30次，盡可能使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛造詣更好。概略一只手扶支撐物上，以保持平衡。

　　step3：躺在地上，腳向上伸直和身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

　　step4：兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部和腳部伸直。 反復(fù)這套行動40次，便能收緊小腿，令線條更頎長。

　　■ 瘦小腿連環(huán)第六計：推拿瘦小腿

　　推拿可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，到達(dá)瘦腿的目標(biāo)，是最被普遍應(yīng)用的法子。 推拿時要順著腿部的淋巴腺拍打、推拿，促使腿部的淋逢迎和血液循環(huán)加倍流暢，還可透過適度的推拿，來消除腿部的慘重感和水腫景象。瘦腿推拿每周至多兩次，何況推拿的時間也要保持在40分鐘以上，才具到達(dá)瘦腿的造詣。

　　‖推拿伎倆注意點(diǎn)：

　　手掌從小腿向上按至大腿部位，可舒緩肌膚下墜情況。隨著淋巴、血液系統(tǒng)循環(huán)減速，雙腿肌肉的安康活力也逐漸增進(jìn)，也概略選擇指端輕輕擠壓的推拿門徑。