肌肉型小腿可算是瘦小腿中最難攻破的一種類型，肌肉一旦產(chǎn)生就很難減下來，一穿短褲，小腿上的肌肉就凸出來了，看起來會非常明顯。肌肉型的小腿通常被稱作小象腿、蘿卜腿，到底有什么方法擺脫這寫煩人的肌肉呢？怎么做才能瘦肌肉型小腿呢？接下來，減肥網(wǎng)小編為大家推薦瘦小腿的方法，其實瘦肌肉型小腿有三個步驟，一步一步來，擺脫肌肉型小腿就不再困難啦。

　　形成肌肉型小腿的原因是運(yùn)動習(xí)慣不好形成大塊肌肉，之后停止運(yùn)動，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改變肌肉新小腿，就應(yīng)該先軟化僵硬脂肪、肌肉，再通過運(yùn)動來減少脂肪，最后要堅持鍛煉小腿上的肌肉、重塑腿部線條。

　　要瘦肌肉型小腿，第一步是軟化、放松僵硬肌肉，下面給大家介紹拍打和按摩法：

　　拍打軟化肌肉

　　坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘，或者是各敲打200下即可，一定要長期堅持。

　　拍打這個動作雖然簡單，但是作用大，而且是瘦小腿第一步，一定不可以忽略掉。通過適當(dāng)?shù)呐拇?，可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，消除小腿緊張狀態(tài)，使小腿肌肉不至于太緊繃，也有利于瘦腿第二步驟的進(jìn)行。另外，要注意拍打的力度要適中，太過用力的話，就不是起軟化肌肉的作用了，小腿肌肉會因為疼痛感而加強(qiáng)緊繃，拍打的力度應(yīng)該是使腿部感到舒適的。