二、踢側(cè)瘦大腿

　　準(zhǔn)備動作：躺下側(cè)臥，前臂支撐住地面，膝蓋微微彎屈，保持腹部處于懸空狀態(tài)，肩膀放松，用于支撐的手臂壓在墊子上面。

　　步驟：將腿伸直，抬起到髖的位置，用手臂和腳支撐起整個身體。將手臂向上伸展。將上側(cè)的腿抬起到與髖一樣高的位置。

　　將腿和髖部放下，回到準(zhǔn)備動作。緩慢重復(fù)10次，然后換至另一側(cè)。

　　減肥幫小編溫馨小貼士：在臀部抬高的同時，記得要同時抬高你的小腹。當(dāng)抬高你上方的腿部的同時下側(cè)的腿也自然的往下推。

　　瘦大腿第二招：運動

　　一、蹲站交換運動

　　相信不少有過減肥經(jīng)歷的美妞對于這樣一個運動并不陌生。這個運動非常簡單，就是站立挺直，然后下蹲，如此不斷重復(fù)而已。但是它對于減大腿的效果確是非常明顯的。大家只需要每天做兩次，一次50下，堅持1個月，大家就會驚奇地發(fā)現(xiàn)自己粗壯的大象腿不見了，取而代之的是纖細(xì)的大腿，實在讓人好興奮。但是，不少美妞可能會覺得這個動作實在太累人，很難堅持下去，但是為了你纖細(xì)的大腿，堅持堅持再堅持吧！