二、攀巖

　　攀巖對于人的上下肢力量和毅力還有耐力都具有非常高的要求，建議大家應(yīng)該減肥和練力量一起進行，大家可以先找一些難度比較低的人工巖壁來練習(xí)，然后再一步一步提高攀巖的難度，這樣既減了肥也鍛煉了力量和毅力，兼顧了效率和效果。攀巖對于減大腿的效果特別好，因為攀巖這項運動本身就要求腿部力量足夠，消耗腿部脂肪較為快速，所以，想要擁有纖細的大腿，那就不妨嘗試下攀巖這種新生的運動項目吧。

　　三、騎單車

　　自行車是一種很好的有氧訓(xùn)練方式，如果訓(xùn)練得當其減脂效果是非常不錯的。根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒，同時還要做到科學(xué)訓(xùn)練。當你在騎單車的過程中，燃脂最大的部位就是你的大腿，因為你的單車主要是依靠你大腿來控制的。想瘦腿的美妞們不妨考慮一下上班的時候用單車代步，跟你的小轎車說再見，這樣既能夠減肥，又能夠擺脫塞車的困擾。

　　瘦大腿第三招：飲食

　　想要減肥，想要瘦大腿，又不想拼命忍住自己的口腹之欲，那么，嘗試一下三文魚吧，它可是減肥一大佳品，對于瘦大腿還有非常特別的功效哦。

　　減肥原理：三文魚中的不飽和脂肪酸和抗氧化劑能夠很好地達到減肥美容的功效。而由于大腿部位是最為容易堆積脂肪的部位，而不飽和脂肪酸不僅不會讓你的脂肪堆積，還能有效分解脂肪，所以，想瘦大腿的朋友可不要錯過三文魚這樣一道佳品哦。