沒(méi)有人喜歡小腿長(zhǎng)蘿卜，多數(shù)人都希望自己擁有一雙修長(zhǎng)的美腿，但運(yùn)動(dòng)專家提醒，只要姿勢(shì)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)過(guò)度，或運(yùn)動(dòng)方式不正確，很容易形成「蘿卜腿」。

　　一般人對(duì)于瘦小腿常有一種迷思，認(rèn)為快走、騎腳踏車等運(yùn)動(dòng)會(huì)讓小腿更粗、更大，因而不太喜歡做運(yùn)動(dòng)，一些全身性心肺運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)都不碰。只做局部運(yùn)動(dòng)，如局部重力運(yùn)動(dòng)、抬腿運(yùn)動(dòng)等，這種做法大錯(cuò)特錯(cuò)，這么做反而會(huì)讓蘿卜腿變本加厲，越來(lái)越壯大、肥碩。

　　想減去小腿脂肪，必須靠全身性有氧運(yùn)動(dòng)才能增加身體基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)而燃燒脂肪，當(dāng)全身脂肪減少，小腿脂肪自然跟著變少，再搭配局部伸展運(yùn)動(dòng)、局部重力訓(xùn)練美化小腿線條。

　　如果沒(méi)有進(jìn)行全身性有氧運(yùn)動(dòng)，光不斷做局部運(yùn)動(dòng)，根本無(wú)法有效去除囤積脂肪，加上一直重復(fù)局部肌力訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，小腿肌肉越練越發(fā)達(dá)，脂肪仍在，肌肉變多、變大，小腿外觀上就會(huì)顯得更肥胖、更粗壯。