歐美女明星大多都有線條勻稱、性感平滑的雙腿，除了天生優(yōu)勢，重要的是后天努力修煉而成。那些幫助明星們達(dá)成美腿夢想的教練功不可沒，來看看教練們指點(diǎn)這些不可不知的美腿要點(diǎn)：

　　1、健身從左邊開始

　　美國的健身教練Michele Olson認(rèn)為：首先要運(yùn)動(dòng)身體力量較弱的一邊——對于大多數(shù)人來說應(yīng)該是左邊。如果你是初運(yùn)動(dòng)者，可以用這條原則作為良好開端，從一開始就更多地運(yùn)動(dòng)到左半邊身體。如果總是最后運(yùn)動(dòng)身體力量較弱的一邊，如弓步運(yùn)動(dòng)，可能在無意識中令強(qiáng)壯的一邊更加強(qiáng)壯，而無法給較弱的一邊應(yīng)有的額外關(guān)注。

　　2、像芭蕾舞演員一樣蹲跳

　　美國佛羅里達(dá)州的形體塑造專家Laurie Alfaro認(rèn)為：蹲跳是塑造腿部線條的最佳運(yùn)動(dòng)方式之一，不過這種來源于芭蕾舞動(dòng)作的蹲跳練習(xí)，會(huì)幫助我們在塑造美腿的過程中節(jié)省一半時(shí)間。做這個(gè)動(dòng)作的正確方法是：

　　一條腿在前，另一條腿在后，確保雙腳腳跟著地。

　　提起雙腳腳跟跳起離開地面，然后以蹲跳姿勢落地。共做10次。

　　Tips：要注意在跳起后、落地前，雙腿保持10厘米左右的距離，同時(shí)確保挺胸收腹。如果需要身體前面的支撐，可以抓住橫杠或椅背。這個(gè)動(dòng)作同時(shí)還能運(yùn)動(dòng)大腿和腹部的肌肉線條。