7、佩戴計步器

　　除了進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動之外，最好能佩戴一個計步器，并且將每天走10000步作為自己的目標(biāo)。每天有意識地給自己多增加一些運(yùn)動量，可以幫助燃燒更多卡路里，即使沒有時間專門去健身館做運(yùn)動，同樣也能很快達(dá)到想要的瘦腿效果。

　　8、保證雙腿得到充分休息

　　美國紐約的明星教練Rick Richey表示：如果運(yùn)動后，腿部肌肉出現(xiàn)酸痛感，在嚴(yán)格履行下一步的運(yùn)動計劃之前，要保證雙腿在未來的48~72小時內(nèi)得到充分的放松和修復(fù)。運(yùn)動后持續(xù)一段時間所出現(xiàn)的肌肉酸痛，常常會在高強(qiáng)度的運(yùn)動后出現(xiàn)，必須保證腿部肌肉有足夠的時間休息，重新恢復(fù)和更新力量。

　　9、短距離疾跑可緊致腿部線條

　　短距離全速跑是有間隔的有氧運(yùn)動，讓心率快速上升，然后隨著跑步的停止而下降。可提高人體的新陳代謝率，與以固定速度的慢跑相比可以燃燒更多卡路里，而且最重要的是，這可以塑造更緊致纖細(xì)的小腿線條。要將短距離疾跑納入有氧運(yùn)動中，可以盡可能以全速跑15秒鐘，然后給自己充分的調(diào)整時間，然后再進(jìn)行一次全速跑，整個過程中共疾跑三次。