瑜伽不僅僅是通過體位練習(xí)增加了身體熱量消耗，加快新陳代謝，消耗身體多余脂肪來達(dá)到減肥效果，也是通過瑜伽練習(xí)調(diào)整人的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化吸收系統(tǒng)，達(dá)到減肥的目的，而且瑜伽的減肥效果持久不易反彈。

　　瑜伽減肥注意事項(xiàng)：

　　1）瑜伽應(yīng)保持空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)。最佳時(shí)間是飯后三到四個(gè)小時(shí)，飲用流體后半個(gè)小時(shí)左右練習(xí)。練習(xí)過程也不要進(jìn)食或喝水，而相對(duì)于熱瑜伽，由于練習(xí)過程會(huì)大量排汗，水分流失過多，所以練習(xí)中可小口啜飲補(bǔ)水。

　　2）但是，在練習(xí)瑜伽前一小時(shí)可以吃少量流質(zhì)食物或飲料，練習(xí)時(shí)也可以喝一點(diǎn)清水幫助排出體內(nèi)毒素，而在練習(xí)結(jié)束后1小時(shí)，進(jìn)食為佳。而且最好吃一些天然食品，避免一些油膩和重口味的食物。練習(xí)瑜伽后飯量減少、排氣或排便增加都屬于正?，F(xiàn)象。

　　3）在做各種瑜伽練習(xí)時(shí)一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動(dòng)作就是錯(cuò)誤的練習(xí)。如果在練習(xí)的過程中出現(xiàn)體力不支，或身體顫抖，請(qǐng)即刻收功還原，不要過度堅(jiān)持。
　　3、原地跨步走

“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，腿盡量往下壓，然后恢復(fù)站直動(dòng)作，然后再向前邁另一腿。開始時(shí)最好每腿做兩組10次這種動(dòng)作。然后逐漸增加練習(xí)量，這個(gè)動(dòng)作與其它的鍛煉—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單方便，可以改變肌肉的松弛狀態(tài)，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。