3. 爬樓梯
　　爬樓梯是一種很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，在爬樓梯的時(shí)候可以一次上兩個(gè)臺(tái)階，并且要將重量盡量往前腿移。爬樓梯的時(shí)候，要注意腹部保持挺直，后腿吊起拉直，這樣可以加快自然的燃燒，瘦腿的效果會(huì)更好。
　　4. 冷熱浴交替
　　盆浴或泡腿時(shí)，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時(shí)，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次。這樣做可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，消除腿部腫脹，還你纖瘦下半身。
　　注：每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時(shí)內(nèi)或過于饑餓時(shí)進(jìn)行。
　　5. 原地跳
　　原地跳高10次，原地跳遠(yuǎn)10次。跳高和跳遠(yuǎn)都能較大程度地運(yùn)用到腿部力量，從而有效瘦腿。
　　6. 彈走
　　走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。你能想象到芭蕾舞演員那樣的動(dòng)作，這樣彈走就如輕快地跳舞一般，也能讓心情好起來哦!
　　7. 舞蹈體操
　　常跳腳尖運(yùn)動(dòng)的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操。舞蹈不僅能讓人保持美妙身段，還能培養(yǎng)氣質(zhì)，一箭雙雕。