日常瘦腿妙招
　　一、洗澡時用熱水和冷水按摩
　　每次沐浴的同時務(wù)必要站著洗，這樣還能幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;接著換冷水沖洗2分鐘，再用手幫大腿按摩。如此反復(fù)幾次，能非常好地加強(qiáng)大腿的血液循環(huán)，促進(jìn)燃燒大腿上多余的脂肪，從而起到減肥瘦腿的效果。
　　二、做高抬腿運(yùn)動
　　清晨起床后，我們能在客廳或者是房間進(jìn)行5組高抬腿運(yùn)動，每組1分鐘，每做完一組就能休息一會。高抬腿是非常不錯的一種瘦大腿運(yùn)動，它很好地運(yùn)動到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃燒。
　　三、練瑜伽
　　瑜伽動作需長時間練習(xí)才可以看到效果，所以瑜伽除了可以消除身體的脂肪外，還可以通過拉伸的動作塑造修長的線條還有完美的體態(tài)。單腿站立延長擴(kuò)展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的效果，還可以增強(qiáng)腿部力量，還可以鍛煉身體的平衡感。
　　四、自行車姿勢
　　晚上睡覺前，在床上躺著，雙腳抬起，進(jìn)行蹬自行車的姿勢，每天進(jìn)行200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。分開雙腿大概80度，接著合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側(cè)的贅肉非常有效，剪刀腿能瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。