瘦腰最快的方法
　　第一步、左右來回扭腰
　　雙腿張開站立，左右腳之間相距的步幅為肩寬的1.5倍。膝蓋要繃直，兩只腳掌正向前方，上身挺胸收腹，腰背挺直并往上拉伸，兩臂需要屈肘，雙手叉腰，兩肩盡量放松，兩側(cè)肩胛骨后仰，胸廓慢慢打開。然后骨盆往依次扭向左右，如圖所示，兩肩一定要保持水平的位置，但手臂與上身隨著骨盆的扭動也要有所提拉，每組重復(fù)20次。每次時間1分鐘。
　　第二步、繞圈扭腰
　　同樣是兩腳站立張開，兩手叉腰，上身挺直，腹部收緊，胸廓打開，利用髖部進(jìn)行施力，從前往后地繞圈進(jìn)行扭腰，將臀部帶動起來，同樣是20圈，每次1分鐘。
　　第三步、擺臂扭腰
　　1、兩腳需張開站立，左的右腳之間相距的距離為肩寬的1.5倍，挺胸收腹，兩臂側(cè)平舉起，有規(guī)律的進(jìn)行擺動，先左臂往左拉伸，后自然的帶動上身往左傾，然后右臂進(jìn)行輕輕施力往右進(jìn)行拉動，帶動上身則往右傾。
　　2、用自己的左臂往左側(cè)拉伸進(jìn)行往下壓，腰部從右往至左扭，上身很自然的帶向左側(cè)，而右臂又將身體拉向右側(cè)，如此地有節(jié)奏地擺動手臂，令腰部扭起來，左右交替地重復(fù)20次，每次1分鐘即可。