[導(dǎo)讀]水蛇腰是展現(xiàn)苗條的一個(gè)重要條件。夏季到來(lái)，想要穿上性感的衣服就要開(kāi)始瘦腰計(jì)劃咯！下面小編為你介紹如何從飲食到運(yùn)動(dòng)減去大肥腰，讓你快速成為“小腰精”。
巧吃+運(yùn)動(dòng) 快速瘦出水蛇腰
一、想要瘦腰，就要懂得吃
瘦腰美食1：全麥?zhǔn)称?/b>
據(jù)賓夕法利亞州立大學(xué)的研究，吃全麥?zhǔn)称返墓?jié)食者比不吃全麥?zhǔn)称返娜四芏鄿p掉2倍的腹部脂!全麥?zhǔn)澄锟梢詼p少體內(nèi)胰島素的產(chǎn)生，而胰島素正是促成脂肪合成的元兇。一旦關(guān)掉了脂肪制造機(jī)，減掉腰腹脂肪自然就容易許多。
巧吃+運(yùn)動(dòng) 快速瘦出水蛇腰
瘦腰美食2：蛋白質(zhì)
你知道嗎？蛋白質(zhì)不僅可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)還可以幫助分解脂肪。研究者發(fā)現(xiàn)那些攝入更多蛋白質(zhì)的成年人比攝入較少蛋白質(zhì)更多碳水化合物的人能多瘦掉 至少2磅的腹部脂肪!如果每天攝入的熱量有四分之一都是蛋白質(zhì)的話，就意味著如果一天攝入1600卡熱量的話，那么就至少要吃100克的肉食。
想在春節(jié)期間狂吃美味不長(zhǎng)胖？春節(jié)吃什么減肥？春節(jié)期間多吃這幾種食物，不用擔(dān)心胖，還能有效減肥瘦身哦。 吃沙拉減肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[詳情]
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