4、晚飯攝取要少
　　女生在晚上這一餐攝取的時候，要盡量做到少，因為晚飯后不會在運動，如果攝取的太多和太豐盛，會讓脂肪得以在身體內(nèi)儲存，而腰腹部的贅肉也會囤積的比較多，對于想要減肥的女生來說，在晚餐這一頓，要進行合理的調(diào)整，可以就只吃一些蔬果等代替晚餐，不僅可以減輕胃部的負擔，還能讓腸胃更加健康，有效排除體內(nèi)的毒素。
　　夏季減肥瘦腰運動有哪些？試下這4個簡單的瘦腰動作
　　Step1：面朝地面趴下，雙手撐地，慢慢地挺起上半身，雙腿和腳背要緊貼地面，眼看前方，保持住這個姿勢5秒鐘。
　　Step2：身體稍稍向右邊扭轉(zhuǎn)，頭部也向右轉(zhuǎn)，感受身體左邊腰部肌肉的拉伸。保持住這個動作5秒鐘。
　　Step3：同樣地身體稍稍向左邊扭轉(zhuǎn)，頭部也向左轉(zhuǎn)，感受身體右邊腰部肌肉的拉伸。保持這個動作5秒鐘。
　　Step4：呼一口氣，慢慢恢復到原來的姿勢。
　　TIPS：在做這套瘦腰動作時，當挺起上半身的時候，腰部不要向后仰，特別是平時有腰痛癥狀的人，不要勉強自己，如果勉強地做動作的話，會加重腰痛的程度。如果伸直手臂來做該動作會感覺困難的話，可以稍稍彎曲手肘來做。有會有瘦腰的效果。