健身球運動
　　讓自己躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放于胸部，也可以抱頭。腰部用力抬起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡。之后再躺下來，重復進行這個動作，像在健身球上做仰臥起坐一樣，對于瘦腰腹很有效果。
　　舞蹈瘦腰
　　所有節(jié)奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好運動，跳舞是快速瘦腰運動中最受女性歡迎的，跳舞不但可以減去多余的贅肉，更能塑造出標準的女性身體曲線。它可以一小時燃燒掉400卡路里，并且跳舞能讓腰部變細，推薦瘦身舞蹈：肚皮舞、標準舞、莎莎等。
　　進食細節(jié)：
　　不減少飲食的量，而以改變吃的方式來代替是現(xiàn)在最聰明的飲食減肥法
　　1． 矯正不良的飲食習慣
　　肥胖者大部分的飲食都是自動而不自覺的，而且缺少思考，也沒有真正的鑒賞。所以，錯過了許多從食物中可得到的樂趣，而且常會超過應該攝取的熱量。