收腹食譜介紹
　　決心減掉肚子的肉，那么就要有計劃地飲食，注意熱量和營養(yǎng)的攝取。
　　我們的身體里，引起氧化的物質(zhì)和抑制氧化的物質(zhì)必需維持均衡。不良的飲食習慣、過度的壓力、過量運動會使人體的活性氧簇增多，引發(fā)各種成人病。因此，要注意選取能減少體內(nèi)活性氧的菜單。
　　過量攝取膽固醇，也是肚子長肉的主要原因。經(jīng)常食用油膩食物或快餐，還會提高心血管疾病的風險。因此，選擇菜單時要注意減少膽固醇的含量。
　　多攝取營養(yǎng)豐富的蔬果和蛋白質(zhì)，能使腹部結(jié)實，沒有大腹便便的憂慮，大膽炫耀優(yōu)美的腰部曲線。
　　地瓜牛奶
　　做法：地瓜去皮后用電鍋蒸熟。蜂蜜打成漿即可。
　　每次要連地瓜渣一起吃，吃法：替代晚餐食用。才干吃進纖維質(zhì)，一天1次，1次兩杯，建議每周一到周五飲用。
　　常吃可以刺激腸胃蠕動，減圍理由：地瓜的膳食纖維含量非常高。還含豐富的寡糠，可幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維，更可保持血管的彈性和暢通，對于預防動脈血管硬化很有幫助。