頑固的腰腹贅肉是很多MM的煩惱，那么怎么樣可以甩掉腰上的贅肉呢，下面這些方法讓你輕松hold住水桶腰不再煩惱哦！
　　站立扭腰
　　這個(gè)可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下，每天都堅(jiān)持，保證能幫你甩掉小肚腩！
　　舉球瘦腹
　　首先身體仰臥，手里可以拿一個(gè)網(wǎng)球或者其它差不多大小的東西，然后抬起雙手沖著天花板，同時(shí)雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。接著收緊腹部及臀部肌肉，把雙肩和頭部抬高，離地面大概要有幾厘米的距離。這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是一定要保證球是始終朝上沖向房頂，并不是向前哦。
　　加快走路的步伐
　　在走路的時(shí)候，加快走路的步伐也同樣可以減掉肚子上的贅肉，輕松地塑造窈窕性感的身材。加快走路的步伐這個(gè)減肚子的方法最好就是每周可以堅(jiān)持3次左右，并且可以讓快走每次都堅(jiān)持在30分鐘以上。而且在走路的時(shí)候，走路的速度最好就是達(dá)到來(lái)不及說(shuō)上話的程度，這樣對(duì)于減肚子的效果就會(huì)更加的明顯。如果在快走的過(guò)程中感到無(wú)聊的話，還可以帶上MP3來(lái)緩解這個(gè)漫長(zhǎng)的快走過(guò)程。