飲食篇
　　蘋果
　　富含重要的氨基酸，加速新陳代謝，減少食物的攝取量，讓腸胃等消化器官得以休息，降低體內(nèi)脂肪。每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
　　杏仁
　　堅果類富含豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維以及維生素E，具有很強的抗氧化作用。且杏仁富含脂肪油。脂肪油能提高腸內(nèi)容物對黏膜的潤滑作用，故杏仁有潤腸通便之功能。
　　低脂酸奶
　　酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸奶酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。好的益生菌可以使你的消化系統(tǒng)保持健康。
　　蔬菜
　　要瘦小腹，就一定要控制熱量的攝取，多吃蔬菜可帶來飽腹感，而且還可降低想吃甜品的欲望，蔬踩還含有豐富的纖維素，可預防便秘，幫助平坦小腹。