想要擁有迷人的小蠻腰嗎?想要告別腰上的贅肉嗎?那你還在等什么趕緊來學(xué)習(xí)這幾個小動作，讓你一個月就能明顯瘦身。
　　腰粗的原因
　　下腹贅肉的原因：OL們?nèi)杖振v守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，大肚腩就不經(jīng)不覺跑出來啦!
　　上腹聚脂的原因：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。
　　腹式呼吸法
　　躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。
　　用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手?jǐn)R在腰背下，感覺背后微微壓下。
　　最后以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側(cè)肌肉向內(nèi)按，固定腸部位置，集中運動，整套10秒運動重復(fù)5次。
??　　直立轉(zhuǎn)體
　　直立，雙腳打開略寬于肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩后，左右扭動上肢。做的過程中注意保持髖部不動，集中使用腰部的力量。分別向左及向右轉(zhuǎn)動一次，每天至少做20次。