冬天馬上就要過去了，眼看露腰的季節(jié)也即將帶來，可腰兩側(cè)的贅肉怎么減掉呢？長時間的久坐，不運動，冬天堆積的脂肪，肥肉橫生，該怎樣瘦腰兩側(cè)的贅肉呢？

　　怎樣瘦腰兩側(cè)贅肉之運動瘦腰法

　　怎樣瘦腰兩側(cè)的贅肉一：負重仰臥起坐

　　仰臥，雙手雙腿向上翹起。雙手拿著啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶)，卷曲腹部，雙腿彎曲90°，雙手向前伸展觸摸腳趾。

　　怎樣瘦腰兩側(cè)的贅肉二：屈腿收腹

　　這個曲腿收腹法鍛煉的則是下腹肌。首先上身保持不動，雙手則放在身體兩邊，讓后屈腿收腹，當(dāng)腿向下時腿伸直，腳不要著地，同時用腹部控制，每組做十五個，重復(fù)做三組，中間可以休息三十到四十秒鐘。

　　怎樣瘦腰兩側(cè)的贅肉三：深蹲+腹部扭轉(zhuǎn)

　　雙腿打開與肩同寬，雙手拿著啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶)，將雙手放于胸前。向下深蹲，起來時身體向左扭轉(zhuǎn)，抬右膝靠近胸前。重復(fù)深蹲，起來時身體向左扭轉(zhuǎn)，抬左膝靠近胸前。

　　怎樣瘦腰兩側(cè)的贅肉四：平躺太空步

　　平躺在瑜伽墊上，背部微微抬起，雙腿向上騰空做交叉步，就像芭蕾舞一樣，記得腿要打直哦。動作持續(xù)45秒，建議每次做50-60組。

　　怎樣瘦腰兩側(cè)的贅肉五：側(cè)支撐

　　單側(cè)平板支撐，瘦腹和臀部，保持身體為一條線，臀部抬起。將位于上面的腿慢慢的彎曲打開，位于上面的手臂也同時彎曲打開。然后還原重復(fù)30秒，之后換另一邊。

　　怎樣瘦腰兩側(cè)的贅肉六：平躺太空步

　　平躺在瑜伽墊上，背部微微抬起，雙腿向上騰空做交叉步，就像芭蕾舞一樣，記得腿要打直哦。動作持續(xù)45秒，建議每次做50-60組。