[導(dǎo)讀]水蛇腰是展現(xiàn)苗條的一個(gè)重要條件。夏季到來(lái)，想要穿上性感的衣服就要開(kāi)始瘦腰計(jì)劃咯！下面小編為你介紹如何從飲食到運(yùn)動(dòng)減去大肥腰，讓你快速成為“小腰精”。

 

巧吃+運(yùn)動(dòng) 快速瘦出水蛇腰

二、瘦腰運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵

瘦腰運(yùn)動(dòng)1：摸頸拍腰高踏步

右手摸到頸后，左手拍打后腰，最好用手心，同時(shí)配合左膝盡量向右上方抬高，頭轉(zhuǎn)向左邊。身體保持挺直，換邊再做。輕拍頸部、腰部，有助副交感神經(jīng)的活化作用。上身挺直有助胃部排氣，消除脹氣。高踏步運(yùn)動(dòng)，利用髖關(guān)節(jié)大腿對(duì)腹部的刺激，協(xié)助腹部腸子的按摩蠕動(dòng)，有利排便。

 

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瘦腰運(yùn)動(dòng)2：走路如風(fēng)

只要把走路速度再放快些，你就可以針對(duì)你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。減腰腹部最好的辦法是在整個(gè)快走訓(xùn)練保持高強(qiáng)度，最好是快到走路的時(shí)候一口氣只能說(shuō)幾個(gè)字。如果沒(méi)辦法在30分鐘的訓(xùn)練中一直保持這樣高的強(qiáng)度，不妨改為變速走，即慢走一會(huì)兒，再快走一會(huì)兒。