[導(dǎo)讀]肚腩的形成可以有各樣原因，可能是新陳代謝減慢、愛喝凍飲，甚至可能是便秘問題引致腹脹。只有對(duì)癥下藥，才能收到最快的減肚腩效果。

修腰減肚腩

年齡增長使新陳代謝率減低、喝凍飲及吃生冷食物，都會(huì)影響血液循環(huán)系統(tǒng)，引致水腫情況，肥肉容易積聚在上腹即胃腩部位，像皮球般脹起。

特征：上腹腫脹有胃腩及全身水腫

(一)戒生冷飲品

凍飲一般加有糖水，約等于6粒方糖，約有60卡路里，加上生冷食物會(huì)減慢下半身血液循環(huán)，引致下身水腫，加上生冷食物會(huì)塞胃，影響胃部血?dú)膺\(yùn)行，使胃部食物難于消化，形成胃腩。

(二)吸收不同纖維

其實(shí)最健康的減肚腩法當(dāng)然是健康的飲食，吸收不同蔬菜水果的纖維，可減低肚脹感，幫助排便，以下餐單由營養(yǎng)師stephen為減肚腩度身訂造。

減肚腩餐單stephen： 此餐單含大量蔬果纖維，有助排便平伏肚腩，可連吃3日，隔1星期可再連吃，1星期可減1-2磅。 早：脫脂奶麥皮1碗 鮮雜果1杯

午：雜菜湯1碗 紅薯1個(gè) 晚：糙米飯1碗 青菜1碟 蒸豆腐1碟 卡路里：1,100kcal 下腹贅肉

ol常坐在辦公室，吃飽就坐，又少喝水，好多人會(huì)形成便秘問題，如果經(jīng)常彎腰駝背，肥肉就更易積在腰腹間，下腹容易出現(xiàn)小肚腩，這情況下的贅肉多是實(shí)的。