食譜1：燕麥白米飯

　　做法：燕麥和白米一起蒸煮成燕麥飯，鍋內(nèi)的水要加多一點(diǎn)，蒸熟即可食用。(份量可根據(jù)自己實(shí)際情況來添加。)

　　吃法：午、晚餐食用。一天2次，1次1碗，建議每周選三天食。

　　瘦腰理由：燕麥的纖維豐富，水溶性纖維含量多，對于排便很多幫助。同時(shí)還可降低熱量的攝取，延緩胃腸的排空時(shí)間，容易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余之毒素，讓腰部的脂肪不再堆積從而達(dá)到瘦腰的效果。

　　食譜2：杏桃蘋果汁

　　做法：將蘋果、杏桃去皮去籽放入果汁機(jī)中加水，打成果汁即可食用。

　　吃法：早餐食用，要連果渣都要一起吃進(jìn)去，才能更好地吃到果膠，一天1次，1次喝兩杯，建議每周一到周五飲用。

　　瘦腰理由：蘋果含有一種特殊的果膠成分，是一種可溶性的纖維質(zhì)，所以同樣也會(huì)很有飽足感，加上蘋果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)消化，幫助燃燒堆積在腹部多余的脂肪，需要的原料價(jià)格便宜，操作方便。

　　編輯點(diǎn)評：

　　標(biāo)準(zhǔn)的腰圍是每個(gè)女人，或者連GG都渴望的，想擁有的，標(biāo)準(zhǔn)的腰圍不但可以讓自己更加自信，還可以預(yù)防自己減少很多疾病的發(fā)生幾率，根據(jù)科學(xué)報(bào)告，現(xiàn)在高血壓病患者很多都擁有可怕的“水桶腰”，因此腰圍不但是美的表現(xiàn)還是健康的標(biāo)志。