核心提示：纖細(xì)的腰肢是女性朋友們夢寐以求的，“小蠻腰肢”真的這么難求嗎？春季里，你對你的腰肢做了規(guī)劃了嗎？現(xiàn)在小編就告訴你一些有效地瘦腰小方法，讓你這個夏天也能“腰艷惑眾”！

　　一、飲食篇

　　1.杏仁

　　這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維，還有強(qiáng)力的抗氧化劑—維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品。穩(wěn)固的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以禁止身體對熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細(xì)胞壁的成份可以下降人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變“瘦”了。

　　最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。

　　2.雞蛋

　　不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養(yǎng)學(xué)家的推重，因?yàn)樗鼈兒懈鞣N主要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會讓人有過飽的假象。

　　最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一只雞蛋。(一只雞蛋含213毫克的膽固醇) 

　　二、運(yùn)動篇

　　跆拳道：跆拳道的一些踢腿動作會帶動腰部脂肪的消費(fèi)。

　　乒乓球：揮舞球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的，所以堅(jiān)持打乒乓球是修煉細(xì)腰的最好運(yùn)動。

　　游泳：游泳時水流作用對于腰部兩側(cè)贅肉的削減非常有效，通常30分鐘的游泳可以消費(fèi)288卡路里的熱量。

　　以下是網(wǎng)友友情提供的減肥心得：