女性在不同的年齡階段，腰線也會不同，特別是產(chǎn)后媽媽，有的腰線很難恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，很是心煩。針對不同的年齡階段，今天小編為大家列舉了不同的瘦腰方法，一起來看看吧！

　　少女時代

　　十多歲到二十多歲的女性，是雌性激素分泌較為旺盛的時期，這些激素引導(dǎo)著身體把脂肪儲存到胸部、臀部和大腿。至于腹部，還尚未形成較多的脂肪。所以，這時候正是收腹纖腰的好時機(jī)。下面教大家一個肚皮舞的小動作，瘦腰又好玩。

　　胸口劃圓：站在一面全身鏡前面做這個動作。雙腳以臀寬的間隔站立，膝蓋稍微彎曲，腳趾骨收起，挺胸。

　　想象用自己的胸膛在鏡子前面劃一個“O”。首先，保持臀部不動，然后持續(xù)地把胸部向左、向下，向右、向上劃動，讓劃動的軌跡成一個“O”后回到起始點。順時針和逆時針劃動，每次各五分鐘。

　　產(chǎn)后

　　大部分女性產(chǎn)后的腰線很難恢復(fù)到產(chǎn)前，因此運動收腰是必要的。不過，產(chǎn)后運動應(yīng)該要咨詢一下醫(yī)生或者助產(chǎn)士。一般情況下，產(chǎn)后第六個星期開始，你可以逐漸延長散步的時間，及增加運動的強(qiáng)度和種類。

　　下面這兩個小動作都是適用于產(chǎn)后減小腹的。開始時每個運動重復(fù)5次，逐步增加到兩個運動加起來做50次。

　　仰“坐”起“臥”：坐在一張沙發(fā)的邊沿，雙腳放在地上，雙手放在小腹上。放松大腿，輕輕把大腿向外翻。然后身體向后躺，直到背部剛剛碰到沙發(fā)的靠背。抬高腹部，同時抬起一只腳或者雙腳離地。吸一口氣，保持動作，收緊腹部肌肉，數(shù)10聲后呼氣。把腳放回地面，坐直身體，然后放松。

　　推拉小車：站在嬰兒車的旁邊，用你較靠近的那只手握住嬰兒車的把手。推開嬰兒車，同時稍微地彎曲膝蓋，臀部向外伸出。把嬰兒車?yán)貋恚局鄙眢w。重復(fù)5次，然后換一側(cè)手臂再做5次。