傳說中最美的腰臀曲線是這樣計算的 ——[7:10] 英國利物浦大學(xué)和蘭開夏大學(xué)的心理學(xué)家們通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，無論身高多少，腰臀圍比例達到7:10的女性被認為是最具吸引力和最聰明的。且保持這個數(shù)值的女人就不會被肥胖困擾；[20cm] 腰圍較胸圍小20cm被認為是最優(yōu)美的比例；[4cm] 在體前恥骨平行于臀部最大部位量出的髖圍較胸圍大4厘米被認為是最優(yōu)美的比例。

　　細腰翹臀很難練？這些最有效的練習(xí)一點兒也不難！

　　A．最趣味拾豆子游戲——讓腰部兩側(cè)彎進去：其實就是傳統(tǒng)的“兩腳開立與肩同寬，兩臂向兩側(cè)平舉，彎腰，右手碰左腳跟，左手不動，站起；再彎腰，左手碰右腳跟，右手不動，站起”這串動作的升級版！準備兩個碗和一把豆子（約50粒），豆子放入一個碗，將兩碗并列放在地上。每次伸一只手從碗中取一粒豆放入另一空碗中，兩手交替，直到全部豆子被轉(zhuǎn)移！放豆子的好處是可以保證彎腰時的動作堅持一定的時間。

　　B．只要默念“我滾來滾去”就好——讓腰線纖細：仰臥，兩腳并攏抬高，與地板垂直，腳尖向身體方向彎曲。一面吐氣一面將兩腳一起往旁邊傾倒。兩腳仍并攏不要曲膝。當(dāng)雙腿快貼到地板時，慢慢恢復(fù)到原來位置，換邊做相同動作。左右各做10次。

　　也許你不信，志玲姐姐S曲線是大多數(shù)女人努力的目標

　　C．女明星都這么做——提臀再提臀：俯臥，頭部輕松放在交叉的雙臂上。緩緩吸氣，同時抬右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。抬腿時腳尖要下壓。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊！兩腿交替做20組，每日一次。堅持才有效?。ㄟ@個動作和志玲姐姐推薦的手扶椅背向后抬腿的提臀練習(xí)是異曲同工?。?