纖細(xì)的小蠻腰是女性朋友一直的追求，進入秋季，衣服穿的多了，多自己身材的要求也就沒那么嚴(yán)格了，贅肉也開始肆意橫生了，你喜歡嗎？不喜歡贅肉的朋友就跟著小編一起來看看日常減肥方法小妙招，教大家怎么減腰部贅肉。

一、飲食篇

1.杏仁

    堅果類的食品含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維、抗氧化劑的維生素E。果仁內(nèi)含有的礦物質(zhì)鎂能幫助身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織、保持血糖，防止因為過度饑餓而引起的暴食和肥胖。杏仁最神奇的一個功能是可以禁止身體對熱量的吸收，下降人體對脂肪的吸收。

最佳食用量：每天23粒左右，大概160卡路里。

2.雞蛋

    雞蛋內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值極高。早餐吃雞蛋的人在一整天里會很少感覺饑餓感，雞蛋內(nèi)所含有的蛋白質(zhì)和脂肪會讓人有過飽的假象。

最佳食用量：膽固醇不高的朋友可以考慮每天吃一個雞蛋，一個雞蛋內(nèi)含213毫克的膽固醇。