第二套：
躺平，雙手抱于腦后。
身體伸直 屈膝可 ，運(yùn)用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。
重復(fù)次數(shù)可依自己的體能來(lái)衡量。
第三套：
躺平，運(yùn)用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時(shí)上半身向前挺起，雙臂平伸?身體此時(shí)成屈型。
試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
可依自己的能力來(lái)決定每次運(yùn)動(dòng)重復(fù)次數(shù)。
溫馨提示：以上三套動(dòng)作分別單獨(dú)進(jìn)行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢(mèng)想中的纖細(xì)腰身即將出現(xiàn)。
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