久坐辦公室的白領(lǐng)們都有這樣的困惑，一天8小時端坐在椅子上，經(jīng)常是產(chǎn)生小肚腩，大象腿，嚴重者更是有小腿浮腫，想要改變這種現(xiàn)狀，要怎么辦呢？

 

 

    我們可以試試換一種坐姿的，嘗嘗坐著就能瘦腿收腰的美好滋味！

 

    日式坐姿：先跪在椅子上，椅子不能是那種靠椅，腰部挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩腿腿上，每次堅持30分鐘，每天3次，這個坐姿可以鍛煉腿部的韌性，拉伸腿部肌肉，通過坐姿改變大腿的脂肪含量。

 

    直角坐姿：在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲呈九十度，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體的平衡，每次堅持3分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿，如此反復，一天3次，能有效的消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪。

 

    淑女坐姿：在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓上半身向左側(cè)傾斜，保持10秒鐘，同樣的方法向右側(cè)傾斜，如此反復，再盤腿而坐，盤腿坐可以改變X型腿，并能減少大腿外側(cè)的脂肪。

 

    當然，這些坐姿在辦公室里是不能做的，有傷大雅，但是下班回到家，看電視或休息日的時候可以做，只需每天花一點點的時間，就能達到理想的瘦腿收腰的效果。

 

    除了坐姿外，還可以搭配一些瘦腿收腰的美食。

 

    蘋果，蘋果的含鈣量比其他水果豐富，有助于代謝掉體內(nèi)多余的水，且“蘋果酸”可以代謝熱量，防止下半身發(fā)胖。

 

    木瓜，木瓜里的蛋白質(zhì)分解成酵素、番瓜素、可以幫助分解肉中的脂肪，減低胃腸的工作量。

 

    獼猴桃，獼猴桃的纖維素含量很豐富，纖維吸收水分產(chǎn)生飽足感，另外水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，是理想的瘦腿收腰水果。